UYKUSUZLUK;Genelde 1 aydan fazla bir süre ile,
* Geç yatıldığı halde uykuya dalmakta zorluk,
*İlkin uykuya geçtiği halde sıkıntı ile uyanma,
*Uyku içinde sık sık uyanma(deliksiz uyuyamama),
*Çok erken saatlerde uyanıp, bir daha uyuyamama vb. şekillerde açıklanan çok ciddi bir sorundur.
Bedensel olarak yaşanan bir rahatsızlık (kronik bir hastalık-ağrı,acı) olmadığı halde yaşanan uykusuzluk ruhsal bir sıkıntının ifadesidir. Endişe, kaygı, depresyon, panik bozukluk, travma sonrası stres bozukluğu vb. sorunlar uykusuzluğa yol açabilir.
Uyuyamayan pek çok insan, uykuya yönelik -beklenti anksiyetesi-geliştiriyor. Uyku zamanı geldiğinde yatak odası ile uyku arasında endişeler başlıyor. " Ya yatağa gittiğimde yine uyuyamazsam..."
Uykusuzluk başlıbaşına bir sorun gibi görülmesine rağmen kişinin baş edemediği sorunlarının , kaygılarının göstergesidir.
Günlük yaşantı kalitenizin bozulmasına yol açan bu sorun, kullandığımız tekniklerle çözülmektedir. Daha fazla kronikleşmesine izin vermeden, uyku ilaçları-alkol vb. uyumanıza yardımcı olacağını düşündüğünüz etkenlerden uzak kalarak bu sorun için çözüm arayınız...
Herkese sağlıklı günler, huzurlu geceler diliyorum.
Psikolog SUNA AKGÜN
Ankara: 418 75 27
425 00 52
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder